冷えを感じたら、まずは”コンビニ温活”を
朝晩の寒暖差が大きくなる秋。
「なんだか体が冷えて重い」「手足が冷たい」と感じる日はありませんか？
そんな時におすすめなのが、”コンビニ温活”
実は、今のコンビニには体を内側からあたためてくれる食材やメニューがたくさんあるんです。
仕事の合間やお出かけ前、忙しい忙しい日でもすぐに実践できる
”手軽にキレイを保つ温活法”をご紹介します。
1.セブンイレブンで温活｜「発酵×生姜」で体の芯からポカポカ
温活ポイント
セブンは発酵食品・根菜・生姜系のラインナップが豊富。
朝やランチに取り入れるだけで、巡りが良くなり、午後のだるさ予防にも◎
おすすめメニュー
| 商品名 | 温活効果 | コメント |
| 具たくさん豚汁 | 発酵食品 | 食物繊維も豊富でお腹も満足感◎ |
| たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ | たんぱく質で代謝を高める | 温かいスープと一緒に食べるのがベスト |
| もち麦おむすびシリーズ | 血糖値の急上昇を抑え、腸内環境を整える | 腸を温める”食物繊維ご飯”としておすすめ |
おすすめの組み合わせ： 「具だくさん豚汁＋もち麦おむすび＋ホットルイボスティー」 ➡️朝の冷え＆むくみ対策に最適です！
2.ローソンで温活｜”根菜×スープ”で冷え知らずの体へ
温活ポイント
ローソンは健康志向メニューが多く、”温スープ系”が優秀
根菜や鶏団子など、体を温めるたんぱく質＋ミネラル食材がしっかり摂れます。
おすすめメニュー
| 商品名 | 温活効果 | コメント |
| 鶏つくねと根菜の和風スープ | 生姜×根菜で冷え対策 | 夜の遅めご飯にもやさしい温スープ |
| １食分の緑黄色野菜が摂れるサラダ | カリウムでむくみ改善 | 温スープとセットで”温＋排出”ケア |
| もち麦入りおにぎり | 食物繊維で腸活サポート | 代謝を上げたい時のエネルギー補給に◎ |
プチ温活TIPS： スープは電子レンジで４０〜５０秒追加加熱して”温度プラス”がベスト 体温が１℃上がるだけで代謝が約１３%UPします！
3.ファミリーマートで温活｜”味噌×根菜”のやさしい温スープご飯
温活ポイント
ファミマは「お母さん食堂」シリーズには発酵＆根菜メニューが多く、体にやさしい味付けが特徴。
仕事帰りや夜ご飯にもおすすめです。
おすすめメニュー
| 商品名 | 温活効果 | コメント |
| ・具だくさん豚汁 ・豚肉あさりキムチスンドゥブスープ | ・味噌×根菜で代謝UP＆デトックス ・発酵食品のキムチで腸内環境を整える | ・たんぱく質も摂れる万能スープ ・免疫力の向上と美肌効果◎ |
| もち麦・スーパー大麦入り大きなおむすびゆかり | ビタミンB群で代謝を助ける | お腹にもやさしく夜遅い食事にも◎ |
| ルイボスティーや黒豆茶 | ノンカフェインで巡りを整える |
おすすめ組み合わせ： 「豚汁＋もち麦おむすび＋ルイボスティー」 →”即席温活定食”で、体の芯からポカポカに
4.コンビニ温活ドリンクで１日のリズムを整える
朝：代謝アップに
・ホットレモン・ジンジャーティー（セブン/ローソン）
→代謝スイッチをONにして1日を元気にスタート
午後：冷え・むくみ対策に
・黒豆茶・ルイボスティー（ファミマ/ナチュラルローソン）
→カフェインレスで体を内側から温める
夜：リラックス温活に
・ホットミルク＋はちみつ（どのコンビニでもOK）
→自律神経を整え、眠りの質をアップ
TIP：冷え性の人は「常温の水」ではなく、”ぬるめの白湯”や温かい飲み物をこまめに飲むのが◎
コンビニ温活で”ゆるっとポカポカ習慣”を
温活は「がんばる美容」ではなく、「やさしく整える習慣」。
1日１回、温かいスープや飲み物を選ぶだけで、体も心も軽くなります。
忙しくても、コンビニに寄るだけで叶う温活。
冷えやむくみに悩む季節こそ、”手軽な温活美容”で自分を労っていきましょう。
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